撰文/兰晓莎

糖尿病，作为一种常见的慢性疾病，正影响着越来越多人的生活。一旦被诊断为糖尿病，患者需要面对长期的健康管理挑战。不过只要掌握正确的护理方法，糖尿病患者同样可以平稳、健康地度过每一天。接下来，就让我们打开糖尿病护理的秘籍。

一、饮食管理：控制血糖的基石

饮食在糖尿病患者血糖控制中极为关键，要依据个人体重、活动量合理计算每日所需热量，一般碳水化合物占总热量的45%~65% 、蛋白质占15%~20%、脂肪占20%~30%。应选择全谷物、豆类、蔬菜等优质碳水化合物，它们富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于稳定血糖。避免食用精制谷物和高糖食品，如白面包、糖果、甜饮料等，这些食物会使血糖迅速上升。注意饮食的规律性，定时定量进餐，采用少食多餐的方式，有助于避免血糖的大幅波动。

二、合理运动：助力血糖调节

运动在糖尿病综合管理里意义重大，适度运动能提升身体对胰岛素的敏感性，进而辅助降低血糖。每周应至少安排150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑，或者游泳、骑自行车等，都是不错的选择，坚持运动有助于更好地管理血糖。运动时间最好选择在饭后1小时左右，此时血糖较高，运动可以更好地发挥降糖作用。避免在空腹或血糖过高时运动，以免发生低血糖或其他意外。运动强度要适中，以微微出汗、稍感疲劳但休息后能恢复为宜。运动前要做好充分的准备活动，运动后要进行适当的放松。运动时若出现心慌、手抖、出汗等低血糖症状，务必马上停下运动，及时吃些含糖食物，快速提升血糖水平，保障自身安全。

三、血糖监测：了解血糖变化的关键

血糖监测对于糖尿病护理是重中之重。患者通过监测血糖，能清楚了解自身血糖控制状况，从而及时调整治疗方案。监测频率需依据病情和治疗方式来定，初诊患者、血糖控制不稳定者以及使用胰岛素治疗的患者，因其血糖波动风险大，每天要多次监测血糖，包括空腹、餐后和睡前的血糖值，频繁监测能快速发现血糖异常，及时处理；而血糖控制比较稳定的患者，监测频率可以适当降低，但也要定期监测，避免血糖出现波动而不自知。此外，糖化血红蛋白检测也不容忽视，患者应定期前往医院进行该项检测，它能准确反映过去2~3个月的平均血糖水平，是评估血糖控制效果的重要指标。

四、药物治疗：遵循医嘱是关键

对于大多数糖尿病患者来说，药物治疗是控制血糖的重要手段，糖尿病的药物种类繁多，包括口服降糖药和胰岛素等，不同的药物有不同的作用机制和使用方法。因此，患者务必严格遵循医嘱服药，不可擅自增减药量或停药。同时，服药期间要留意自身反应，警惕低血糖、胃肠道不适等不良反应。一旦出现这些症状，需立即告知医生，以便医生及时调整治疗方案，保障治疗效果与用药安全。

五、心理调节：保持积极心态

糖尿病作为一种慢性疾病，需要患者长期进行管理，这一过程中容易产生焦虑、抑郁等心理压力。而这些不良情绪会对血糖控制和生活质量造成负面影响。所以，糖尿病患者应掌握心理调节的方法，保持积极乐观的心态至关重要。患者可以多和家人、朋友沟通，也可以加入糖尿病患者互助小组，分享自己的患病感受，从他人那里获取情感支持。此外，听音乐、阅读、旅游等方式也有助于放松身心，有效缓解心理压力。

六、足部护理：预防糖尿病足

糖尿病患者需高度重视足部护理，预防糖尿病足。糖尿病足作为糖尿病常见且严重的并发症，严重时甚至会导致截肢。日常护理时，患者应每天仔细检查双脚，查看有无破损、水疱、红肿等异常迹象。每天用温水洗脚，注意水温，防止烫伤，洗完后擦干脚趾间水分，保持足部清洁干燥，降低真菌感染风险。同时，选择宽松、舒适、透气的鞋子，搭配柔软吸汗的袜子。一旦发现足部出现问题，必须及时就医，切勿自行处理，以免加重病情。

糖尿病虽然是一种慢性疾病，但只要患者掌握正确的护理方法，积极配合治疗，就可以有效地控制血糖，预防并发症的发生，平稳、健康地度过每一天。希望以上这些糖尿病护理秘籍，能为广大糖尿病患者提供帮助，让他们拥有更好的生活质量。

（作者单位：山东省青岛市即墨区第二人民医院）