撰文/安会贤   

产后抑郁即女性在分娩后出现的精神障碍类疾病，是一种比较常见的抑郁症，多出现在产后6周内。受激素、外界因素及个人心理变化等因素的影响，产妇情绪会出现较大的波动，常出现易怒、情绪低落等不良情绪，大脑反应迟缓，思考问题困难，意志活动降低，难以集中精力工作，严重时可出现失眠、头痛、头晕等症状。早期识别产后抑郁，并采取科学、高效的护理干预措施，有助于患者尽快走出阴霾，重拾生活的乐趣与活力。那么，您对产后抑郁的早期识别与护理干预知识有多少了解呢？下面就请您跟随我的脚步，共同探究吧！

1、产后抑郁的早期表现有哪些？

（1）抑郁：患者经常感觉沮丧、悲伤、愁苦，白天情绪低落，晚上情绪会慢慢好转，出现昼重夜轻的情况。

（2）易怒：心情烦躁，无法控制自己的情绪，总向配偶和父母发泄情绪。

（3）失眠：病人通常都是失眠或重度失眠，所以在白日里会感到困倦。

（4）食欲不佳：患者一般都没有胃口吃东西，但偶尔会大吃一顿，通过暴饮暴食来发泄不良情绪和压力，之后又会因为变胖而产生负罪感。

（5）失去兴趣：以前的爱好变得乏味，对生活没有兴趣，反应迟钝。

（6）悲观：患者会对自己的家庭、子女感到愧疚，并因此而产生负面的想法，变得厌世，有些患者甚至还会有自杀的想法。

2、产后抑郁的护理干预知识

（1）心理护理：为产妇提供充足的心理支持与理解，通过与其进行深度交流，理解她们的情绪、需求，减轻她们的忧虑和紧张情绪。引导准妈妈正视自己的情绪问题，通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，而不是过分地责怪、要求自己。

（2）生活护理：在日常生活中要营造一个宁静、舒适、温馨的居住氛围。帮产妇照看好孩子，为其分担一些压力与负担。让准妈妈养成一个良好的作息规律，保持合理饮食、适量运动等健康的生活方式。此外，也可以让准妈妈多参与一些娱乐项目，例如听音乐、看电影等，缓解她们的紧张情绪与压力。

（3）社会支持：在产后抑郁的护理过程中，社会支持同样是一个重要因素。产妇可以与家庭成员、朋友及同事等，建立和谐、良好的关系，必要时可向他们求助。同时，也可以指导准妈妈参加某些母婴团体或群体，互相分享自己的心得体会，一起面对产后抑郁。社区服务人员可以为新妈妈们提供专业辅导或支持，让她们得到更多、更专业的帮助，协助其缓解抑郁情绪。

（4）教育和宣传：开展关于产后抑郁防治工作的教育与宣传工作，利用多种途径加强对新妈妈对产后抑郁护理的宣传与教育工作，增强其对产后抑郁的认知与关注。进一步提高全社会对产后抑郁问题的重视程度与支持力度，营造更具包容性的社会环境，为每一位新妈妈提供温暖与理解。

3、如何预防产后抑郁？

（1）营造良好的产褥环境：要保证产妇能够顺利度过恢复期，舒适、良好的产褥环境十分关键。应保持房间干净舒适，增加产妇的舒适度，减轻产妇在分娩后的心理负担，促进其身心恢复，让产妇在照顾宝宝时有更高的积极性。

（2）养成健康的生活方式：注意饮食、适量运动、充足睡眠，不仅能够促进产妇的身体康复，也能让产妇保持良好的精神状态。孕妇在生完孩子以后要多食用一些新鲜的蔬菜和水果，不要食用油腻、刺激性的食物，帮助身体更好地恢复。适当的锻炼可以加快孕妇体内的新陈代谢，加快身体的康复，还可以改善睡眠质量。保证充足的睡眠时间，能够缓解产妇的疲惫状态，提升精神状态。

（3）积极寻求社会支持：产妇在分娩后的康复过程中，面临着身体疼痛、心理和育儿的压力。在这种情况下，寻求他人帮助是非常必要的。家人要和产妇建立密切的联系，一起交流感情与疑惑，帮助新妈妈缓解紧张情绪，增加自信心。

小结

产后抑郁是临床中一种普遍存在的心理健康问题，如果能及早发现并采取相应的措施，可以帮助产妇克服这一难题。希望全社会都能加强对产后抑郁的认知，并给予产妇必要的支持与帮助，营造更加关心、支持新妈妈的良好社会氛围。

（作者单位：河北省正定县人民医院）